Ramazan’da Tatlı Tüketimine 2 Saat Kuralı! Sağlığınız Kurtulacak!

Kan Şekeri Düşüşlerine Dikkat!

Uzun süre aç kalmak kan şekerinde düşmelere neden olabilir. Bu durum, tatlı krizlerine yol açabilir. Şeker hastalığınız yoksa haftada 2 porsiyonla sınırlı kalacak şekilde sütlü tatlılar tercih etmeniz önerilir.

Tatlı Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler:

  • Ramazan ayında tatlı tüketmek istiyorsanız, diyet programınızdan 1 su bardağı süt, 1 dilim ekmek ve 1 orta boy meyve hakkınızı eksilterek; haftada bir gün, 1 porsiyon sütlü tatlı, 1 porsiyon meyve tatlısı veya 1 porsiyon güllaç tüketebilirsiniz.
  • Evde yaptığınız, içeriğini bildiğiniz sütlü tatlıları tercih edin. Hazır satılan tatlılardan uzak durun.
  • İftarda aşırı şerbetli ve yağda kızartılmış hamur tatlılarından kaçının.
  • Tatlıyı iftardan en az 2 saat sonra tüketin. Bu sayede sindirim problemlerini ve kan şekeri bozulmasını önleyebilirsiniz.

Sağlıklı Tatlı Seçenekleri:

  • Sütlü tatlılar: Sütlaç, güllaç, muhallebi ve dondurma gibi sütlü tatlılar tercih edilebilir.
  • Meyveli tatlılar: Taze mevsim meyveleriyle hazırlanan kompostolar ve kuru incir, kayısı, hurma ve üzüm gibi kuru meyvelerle yapılan hoşaflar tatlı ihtiyacınızı karşılayabilir.
  • Meyveler: Meyveler hem tatlı ihtiyacınızı karşılar hem de günlük posa ihtiyacınıza katkı sağlar.

Unutmayın: Ramazan ayında sağlıklı beslenmek için dengeli ve kontrollü bir şekilde beslenmek önemlidir. Tatlı tüketiminde de bu dengeyi gözetmeniz gerekir.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

bonus hunt
betmarlo
egt oyna
pragmatic slot oyunları
barn festival
dog house megaways
betibom
sweet bonanza
tombala oyna
aresbet
wild west gold oyna
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
markaj giriş
sweet bonanza
sugar rush
diyarbet
diyarbet
diyarbet
gates of olympus oyna
big bass bonanza oyna
trwin
diyarbet
diyarbet
casipol
casipol
casipol
betingo
egt oyna
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
aviator oyna
aviator giriş
tombala
betist
bonus hunt
betmarlo
egt oyna
pragmatic slot oyunları
barn festival
dog house megaways
betibom
sweet bonanza
tombala oyna
aresbet
wild west gold oyna
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
markaj giriş
sweet bonanza
sugar rush
diyarbet
diyarbet
diyarbet
gates of olympus oyna
big bass bonanza oyna
trwin
diyarbet
diyarbet
casipol
casipol
casipol
betingo
egt oyna
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
aviator oyna
aviator giriş
tombala
footer link satın al
tanıtım yazısı satın al
backlink satın al